Studio K - centrum aerobiku a relaxace

Lekce

Power jóga

lekce:
pondělí 19.00 – 20.00
čtvrtek 19.00 – 20.00

je jeden z největších fenoménů současné doby, je dynamickým prostředkem pro trávení volného času všech generací. Cvičení je založené na opakování základních jógových pozic (asán), které jsou řazeny dynamicky za sebou. Pravidelností se vaše svaly stanou pružné, štíhlé a funkční. Získáte lepší kondici, naučíte se obnovovat a využívat vnitřní energii, která prospěje k duševnímu zdraví a růstu.

JE ZAMĚŘENA NA:

• vyrovnávání svalové dysbalance
• tvarování problémových partií (břicho, hýždě, dolní končetiny)
• právné fungování vnitřních orgánů a vnitřních procesů v těle
• odbourávání fyzických a psychických bloků
• uvolnění a relaxaci
• aktivaci spící energie
• poznání sebe sama

!!! nevhodná pro osoby se srdečními chorobami, glaukomem a vysokým krevním tlakem

Step aerobik

lekce:
úterý 18.00 – 19.00

je kombinace vytrvalostního cvičení na jednoduchém plastovém schodu-stepu. Tento vertikální trénink má vynikající účinky na formování stehen, hýždí a zvyšování fyzické kondice.

Bodystyling

je silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla. Pro zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií. Konec hodiny tvoří kvalitní strečink.

Zumba

lekce:
úterý 19.00 – 20.00
čtvrtek 18.00 – 19.00

Je nový dynamický fitness program, který spojuje aerobní cvičení s latinsko-americkými tanci. Využívá základní prvky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie. Je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná a dynamičtější část s pomalejší a tím dochází ke spalování tuků a efektivního formování celého těla. Zumba je zábava pro každého bez věkového omezení.

Dětský aerobik

lekce:
pondělí 17.00 – 18.00 starší děti
úterý 17.00 – 18.00 začátečníci (5 – 7 let)
čtvrtek 17.00 – 18.00 starší děti

Od 5. roku dítěte vštěpujeme hravou formou základy držení těla, baletní průpravu, základy gymnastiky a první aerobní prvky. Cílem je rozvíjet kloubní flexibilitu, svalovou sílu a fyzickou kondici. Od osmého roku dítěte se specializujeme na závodní činnost.

Jak si vybrat lekci

V současné moderní době se komerční aerobik rozvíjí ve třech směrech:

Prvním jsou taneční formy jako je latina, hip hop, disco, jazz ad., které se běžně uplatňují v choreografiích „klasického aerobiku a step aerobiku. Nejdůležitější na těchto lekcích je energetické spalování, uvolnění a odreagování se.

Druhým směrem jsou kondiční formy, kde je důraz kladen na precizní zvládnutí techniky pohybu, menší koordinační náročnost, ale větší počet opakování. Jde o lekce posilovacího charakteru jako je bodystyling, p-class, power step a lekce vycházejících z bojového umění: tae bo, kick box, thai-box-robics …

A třetím směrem jsou pomalé formy jako je power jóga, fitness jóga, power stretch, pilates. Velmi účinně propojují posilovací, protahovací i relaxační cviky s cílem dosáhnout tělesnou i duševní rovnováhu, zbavit se bolestí kloubů a páteře, odstranit psychické napětí a stres.

Novinky